نصائح لصحة أفضل للأطفال

 * ينصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة على فترات متكررة أثناء اعتدال حرارة الشمس في بداية النهار أو نهايته.

 *  الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على كمية كافية من فيتامين (د)..

 *  أخذ الفيتامين والغذاء المناسب من قبل السيدات أثناء فترة الحمل لمنع حدوث المرض لدى المواليد.

 *  بداية الغذاء الإضافي للطفل من غير الحليب في العمر المحدد. وإذا كان الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية فيجب إضافة الفيتامينات حسب إرشادات الطبيب وخصوصاً للأمهات اللواتي يعانين من نقص أملاح الكالسيوم أو فيتامين (د).

الكورتيزون آخر الدواء الكي

 *  أكثر العلاجات التي تؤدي إلى تحسن واضح في شكل الجلد المصاب بالبقع البيضاء هو DUVA وهي تناول حبوب علاج يسمى Psoralen ثم التعرض لأشعة فوق البنفسجية تسمى UVA وهذا النوع يتطلب أجهزة طبية خاصة.. ويتم ذلك على هيئة جلسات مرتين خلال الأسبوع وغالباً ما تكون الاستجابة لهذا النوع من العلاج بعد حوالي 15 الى 25 جلسة، حيث يؤدي إلى إعادة اللون الى الوجه والجذع وأعلى اليدين والرجلين بما نسبته 50 الى 70%.

علاج إعادة الصبغة وهي باستخدام كريمات تحتوي على الكورتيزون أو مشتقاته وقد يتم استخدامها بفعالية لإعادة البقع الى حجم صغير ويمكن أخذه مع أدوية وعلاجات أخرى.

الولادة القيصرية مخاطر مستقبلية

 *  تموت كل سنة نحو 5000.000 امراة جراء تعقيدات الولادة، ورغم ان موت الأم نادر في البلدان المتقدمة، الا ان الانجاب الرحمي لديه تعقيداته مثل تشكل البواسير وشهور من آلام الظهر وخطر اكبر بالإصابة بسلس البول. الولادات الطبيعية تحمل مخاطر للأطفال أيضا؛ لا سيما أطفال النساء الكبيرات في السن.

هذه بعض الأسباب التي زادت كثيراً من أعداد العمليات القيصرية.

فقبل 50 عاما، كان أقل من أمريكي واحد من اصل 50 يولد بإجراء عملية، أما اليوم، فهذه النسبة تتعدى ولادة من أصل كل أربع ولادات.

ويقول المنتقدون إن الاتجاه نحو الانجاب بآخر التقنيات الطبية يبذر المال ويجعل الولادة اقل امانا، الا ان بعض النساء اليوم يطلبن العمليات القيصرية، وبات الأطباء سريعين في تلبية طلباتهن، فهل كل هذه الجراحة آمنة؟ وماذا على الام العتيدة ان تفعل؟

ليس السؤال بسهل، فعملية قيصرية توفر على المرأة المخاض ومخلفاته وتعطيها بعض المرونة في تحديد يوم الإنجاب حسبما يوافقها بدل ان يحدث ذلك عندما يرغب الطفل فيه، لكن العملية تؤخر ايضا التعافي، فالنساء اللواتي يجرين عملية قيصرية لا يسعهن القيادة او رفع اي شيء أثقل من الطفل طيلة الأسابيع التي تلي العملية، كما يحتجن الى راحة اكبر من تلك التي تحتاجها النساء اللواتي أنجبن طبيعيا، وتتناول معظمهن أدوية مخففة للألم قد تزيد من تعبهن، اما مسائل السلامة فيكتنفها غموض اكثر، صحيح ان العمليات تحسّن الولادات في ظل تعقيدات في الحمل، لكن لا يمكن ان يقيّم احد الوقع الكامل للعمليات القيصرية الاختيارية، فهل تزيد او تخفض الجراحة من خطر التعقيدات عند النساء القادرات على الانجاب بشكل طبيعي؟ ولان العملية القيصرية الاختيارية ظاهرة حديثة للغاية، فإننا لا نزال نجهل الكثير عنها.

لا تزال غالبية العمليات القيصرية تتم بطلب من الأطباء والزيادة نابعة أساسا من الاحتياجات الطبية.

المتغيرة، فبما ان النساء أصبحن ينجبن في عمر اكثر تقدما - ومع ما تسفر عنه علاجات الخصوبة من توائم او اكثر - بات من الأرجح ان يولد الطفل مبكراً فيكون صغيراً جداً بعد كي يخاطر الأطباء بإجراء ولادة. طبيعية.

الأمراض الوراثية كيف تحيد قابليتك للإصابة بها؟

اذا اكتشفت ان هناك مشكلة طبية خطيرة متوارثة في الأسرة، فالغذاء الجيد وممارسة الرياضة البدنية والانتباه لما تتناوله من مواد غذائية أساسية وفيتامينات يساعدك على تغيير او حتى تحييد قابليتك الوراثية للمرض.

وهذا الأمر صحيح بالنسبة لأمراض تصلب الشرايين والسكري الذي يتطلب الحقن بالأنسولين وترقق العظام، وليست لدينا أدلة كثيرة على إمكانية منع الإصابة بالسرطان، غير ان تاريخ العائلة الطبي قد يسهم في اتخاذ قرارات تتعلق بالفحص والتعرف الى المرض مبكرا.

فعلى سبيل المثال، اذا كان لديك قريبان مباشران او اكثر مصابان بسرطان القولون او اورام في الأغشية المخاطية، فعليك اجراء فحص بالمنظار للقولون عند بلوغ سن الــ40 أو قبل 10 سنوات من بلوغك السن التي أصيب فيها أصغر أقاربك بالمرض، أيهما كان الأول في الترتيب، فالسيدة التي لدى أسرتها تاريخ مديد من الإصابة بسرطان الثدي يجب عليها الخضوع في سن مبكرة لتصوير الثدي بأشعة أكس واجراء هذه الفحوص بصورة متكررة، ويمكن لبعض النساء اللائي يتعرضن لمخاطر كبيرة الاستفادة أيضاً من اختيار بي آر سي أيه 1 و 2، وهو اختبار التغيرات الوراثية المفاجئة التي تزيد خطر الإصابة بسرطاني الثدي والمبيض، ورغم ان الخبراء ما زالوا يناقشون ما اذا كان يتعين على جميع الرجال اجراء الفحص الخاص بسرطان البروستاتا أم لا، فان على الرجال الذين لدى عائلتهم تاريخ مديد من الإصابة بالمرض اجراء فحص سنوي يبدأ قبل سن الــ50 ومع كل هذه الأمراض التي يصاب بها أفراد العائلات، يبقى التحدي هو معرفة ما اذا كانت عائلتك مصابة بها ام لا.

دهون البطن الرياضة هي الحل

تشير دهون البطن الأحشائية أو العميقة الى الدهون القابعة داخل البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية، في مقابل الدهون الموجودة أسفل جلدنا، فكمية الدهون الأحشائية ترتبط ارتباطا ما بمقاس الوسط أكثر من كونها ترتبط بوزن الجسم، فلا تدع حماسك يقل إذ لم تكن ترى بعد نتائج الحمية والتمارين؛ فما تراه في المرآة قد لا يعكس الفوائد الصحية الناتجة عن إنقاص السعرات الحرارية وعن البقاء نشطا يوميا، وبشكل أكثر خصوصية، تناول الكثير من السمك وتجنب الدهون المركزة، واستخدام كميات قليلة من الدهون غير المشبعة مثل زيت كانولا ودوار الشمس بدلا من ذلك.

الأهم من ذلك كله، قم بزيادة حدة تمارينك الى مستوى أقوى حافظ على مؤشر كتلة الجسم (بي أم آي) بأقل من 25 لإبقاء مستوى سكر الدم والأنسولين وضغط الدم منخفضاً، حتى ولو انها جميعاً في المعدل الطبيعي حاليا، زد من تكرار رياضتك الى ان تصبح ممارسة يومية وامض بها بقوة معتدلة لمدة تتراوح بين 30 و 60 دقيقة، والوضع المثالي ان تتوقف عن السيجار وفكر في اخذ جرعة اكبر من دواء ليبيتور اذا كان مستوى الكوليسترول الضار اكبر من 100 بالإضافة الى ذلك، فان تناول أسبرين الأطفال يومياً يقلل من خطر النوبة القلبية، خذ في الاعتبار ايضا الفحص عن مستوى الدم، فإذا حصل ارتفاع لمستواه، فإن الكثير من الأطباء ينصحون بخفضه عن طريق تناول حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين ب6 (بيريدوكسين).

الوصايا العشر لمواجهة ارتفاع الكوليسترول

ينصح اختصاصيو التغذية كل من يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم باتباع القواعد الأساسية التالية:

-1 التقليل من تناول اللحوم الحمراء وتنظيفها من الدهون الظاهرة كلما أمكن، وكذلك إزالة جلد الدجاج قبل الطبخ عند أكل لحومها نظراً لوجود معظم الدهون تحت الجلد.

-2 تجنب تناول الكبدة، والمخ، والقلب والكلاوي.

-3 التقليل من تناول البيض حيث يتركز الكوليسترول في صفار البيض فقط (لا تزيد على بيضتين في الأسبوع).

-4 الإكثار من تناول الأسماك لأن محتواها من زيت السمك يحمي القلب والشرايين من الأمراض، كذلك فإن محتوى الأسماك من الدهون المشبعة قليل جدا مما يجعل تناول الأسماك عموما مفيداً جداً للقلب والشرايين، اما الروبيان وام الروبيان والرخويات مثل سرطان البحر Lobsters وبلح البحر Mussel التي تشير الدراسات الحديثة الى ان تناولها يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم HDL-C بمقدار أكبر من الكوليسترول الضار LDL-C فينصح بالاعتدال في تناولها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.

-5 الحرص على تناول الحليب خالي الدسم ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم كالروب والجبنة وغيرها.

-6 عدم استخدام الزبدة والدهون الحيوانية في الطبخ والاستعاضة عنها بالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا الذي يحتوي على أدنى مستوى من الأحماض الدهنية المشبعة.

-7 ان كنت تعاني زيادة الوزن، فحاول تناول طعامك مشوياً أو مسلوقاً او مطهيا على البخار، وذلك لتخفيض السعرات الحرارية التي تتناولها، لان الأصناف المقلية تحتوي على سعرات حرارية كبيرة نتيجة للدهون (الزيوت) المستخدمة في إعدادها.

-8 تجنب الطعام المصنع والوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.

-9 أكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والخبز الأسمر والحبوب والبقول.

-10 مارس الرياضة بانتظام فهي ليست فقط تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بل لها أيضاً فوائد كبيرة على جسم الإنسان حيث تشير الأبحاث في هذا المجال الى ان الرياضة المنتظمة تحمي الجسم من النوبات القلبية.

فيمارا يقهر سرطان الثدي

يشكل سرطان الثدي ما نسبته 40% تقريباً من أنواع السرطان التي تصيب النساء في أرجاء الشرق الأوسط، علما بأن نحو 800.000 امرأة حول العالم يتم اكتشاف إصابتهن بسرطان الثدي في مرحلة مبكرة سنوياً.

وتشكل النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الحيض نحو 80% من النساء المصابات بسرطان الثدي في العالم.

وقد بات دواء السرطان فيمارا (Femara) الذي أثبتت الدراسات فعاليته في التقليل من معدل الانتكاسة بعد إزالة الأورام السرطانية محل دراسة علمية متواصلة ومكثفة، اذ اظهرت بيانات الدراسة التي أجريت مؤخراً وشاركت فيها نحو 8.000 امرأة في سن ما بعد انقطاع الطمث ومصابة بسرطان الثدي تراجعا في معدل حدوث الانتكاسة بنسبة 19% وتراجعا فيما يعرف باسم »النقانل« التي تسبب انتقال السرطان الى أجزاء اخرى من جسم المصابة.

وبينت الدراسة كذلك ان من غير المرجح ان يسبب هذا الدواء الآثار الجانبية ذاتها التي تحدث نتيجة استخدام الأدوية الشائعة الأخرى، مثل سرطان بطانة الرحم.